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建立良好工作間

 
根據梅奧診所(Mayo clinic),良好的工作間不僅給予你工作舒適,也有機會提高生產率。
 
 
 
有幾個因素可以幫助減輕來自幾個小時坐在辦公桌前的疼痛和痛苦。
 
- 正確的桌椅高度,良好的工作姿態,設備間的適當距離。
 
- 對於那些經常使用手機,可找一個適合和舒適的耳機。避免把手機夾在的頭部和肩膀之間。
 
- 屏幕應該在你的正前方,距離眼睛約為一隻手臂的長度。
 
- (約18至28英寸)及屏幕的上方應該略低於眼睛水平。光源應該是屏幕側面的地方,需要時可關閉一些窗簾和關掉頭頂上燈光。
 
- 身體應該是在屏幕的前面,背部挺直,大腿與膝蓋保持水平,前臂保持水平或稍微向上傾斜。
 
- 椅子的高度應該是腳能完全放在地面上,臀部和膝蓋保持同一水平。如果椅子沒有腰部支撐,則需要使用腰墊。
 
- 打字時手腕的位置應該是直而且自然的,不應該向上或向下彎曲。使用腕托能減少手腕的壓力。
 
- 保持經常使用的東西,如訂書機,電話,文件等靠近身體,避免過分伸展。
 
- 使用滑鼠,手腕應該保持自然,不用過分伸展來使用它。
 
- 書桌應該至少有19吋深, 30吋寬,高度則取決於一個人的身高。辦公桌下的空間不應被儲放物品;讓小腿,大腿和膝蓋以下的地方有適當的活動空間。
 
- 如果椅子太高,可使用一個小的平椅或腳踏。