相關連結
Facebook fan page
  • 主頁
  • >
  • 站著工作兩年身體的變化

站著工作兩年身體的變化

站著工作兩年後身體上的變化

自從我使用站立式電腦桌工作以來已經有 2 年時間。不論一天要寫程式多少個小時,我都是站立在電腦前。也就是說,有些日子我會一天站立超過​​10 個小時,雖然不是連續的——中間會有小憩、吃飯、冥想等。

我在決定站著寫程式前並沒有測過血質或其它身體指標,如今也沒有測過,但下面是我自己對身體上變化的感覺。我不能把這些所有變化都歸功於站著工作的功勞,每天在工作之餘我都會鍛煉身體。然而,站著的時間遠超其它活動的時間,所以,它對我身體的改造應該比其它運動更明顯。

站立工作後一些我擔心會有但實際上並未出現的事情。

- 我的膝蓋、腳、背、臀部並沒有發生任何病痛症狀。
- 在一天結束時或週末時間我並沒有感到精疲力盡。
- 我的工作效率和注意力並沒有降低。

站立式工作後真正發生的變化

- 我的姿勢比以前更好了。我的脖子和肩頭不再向前曲。
- 我腿上有了更多的肌肉。
- 我不再有腰痛背痛。
- 我工作期間身體有了活躍的運動。

站著寫程式的副作用

- 負面效果:連續坐兩個小時我就會覺得有點不舒服。
- 積極作用:做捷運排隊時我很少再有打不起精神的感覺。我猜想以前的這種感覺部分是因為站著容易疲勞。現在不再有這種感覺了。

這兩年來我的自我調整:

- 以前我會站在一個厚地墊上,並穿著有軟鞋底的鞋。現在,不用軟鞋了,也不需要地墊了。
- 相比起最初,我現在把筆記型電腦提高了 5 英吋,因為之前的高度我的頭喜歡往前下方伸。現在鍵盤高度在我的胸部左右,我的眼睛視角是大概前下方 105 度。
- 之前我會坐下來休息,而現在我做跳躍動作替代休息。跳一跳會讓我的腿更有活力,比坐下來的效果更好。

總之,這些變化讓我感到驚奇和高興。站了兩年之後,我仍然衷心的向大家推薦使用站立式電腦桌。尤其是站立式筆記本工作桌。

 

資料來源:

https://www.inside.com.tw/2013/09/04/what-happens-when-you-stand-for-2-years