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工作間(小童篇)

你與孩子們是”共用”家裡的電腦嗎?

你有否觀察他們坐姿及集中力?

研究報告顯示,很多孩子已有由中至高度的頸背不適。儘管我們仍然不知道長期面對屏幕對孩子眼睛的影響,但一般忠告都是如保持一個固定的焦距(像看著屏幕),會令眼睛加快疲勞。
 
一種簡單的解決辦法是讓孩子們分配更多的時間來做運動(即使是成人也應該這樣)。嘗試制定一個作息表,每20 - 30分鐘的電腦應用後便休息一會,期間可選擇一些活動,例如可騎自行車,或玩一些球類等的運動。
 
另外,在電腦前工作時“維持姿勢”需要正確的承托。孩子不單純是“小大人”。他們沒有和成人相同的肌肉和骨骼的比例及形狀。他們的身體結構會隨著生長而改變,因此長期的不良姿勢負荷可以影響到骨骼發展。 如果您讓您的孩子在餐椅上,地板,床上或其他承扥低的地方,維持使用電腦半小時以上,他們很有可能正在建立不良姿勢,造成負荷,這將導致將來會更容易勞損或受傷。
 
 

以下是一些用電腦的限貼士,適用於限朋友和成人:

- 屏幕應該直接在身體前面,以避免頸部和上半身不必要的轉動;
 
- 腳應放在地面,膝蓋應水平或稍低於臀部;
 
- 座位應適合孩子,背部可以得到承托;
 
- 靠背應與孩子曲線貼近;
 
- 滑鼠的大小應配合孩子的手掌大小;
 
- 滑鼠和鍵盤應該放在能令孩子的手臂能放鬆地工作的地方;
 
- 屏幕應該在孩子一個舒適的高度,以避免頸部彎曲或伸展;
 
- 文件應斜放在屏幕和鍵盤之間。 除在小孩發育期間提供有充分承托的工作間外,在他們還能聽你說教的年紀好好教育他們如何保護脊椎吧!
 

文章及圖片轉載自:

http://www.ergonomicoffice.com.au/images/EO%20Kids%20ergonomics.pdf